Senede 20 Gün Var ama faydaları saymakla bitmiyor

Kayısı ve badem çekirdeğinin olmamış hali olan çağla, ekşi ve mayhoş tadıyla bahar müjdecisi gibi bir meyve.. Yıl boyunca bahar mevsiminde ve sadece 20 gün görülebilen ancak faydaları saymakla da bitmeyen çağla meyvesi hakkında Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu bilgi verdi.

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor

Yüksek dozda C ve E vitamini ile selenyum içeren çağlanın; bağışıklık sistemini güçlendirerek hem kanserden koruduğunu hem de kanser tedavisi sırasında vücuda büyük destek sağladığı bilinmektedir. İçerisinde antioksidandan bakımdan güçlü E vitamini bulunduran çağla meyvesi özellikle cilt sağlığında oldukça etkili olabilmektedir.

Yüksek magnezyum oranıyla kalp hastalıklarına karşı koruyor

Çağla kalp ve damar hastalıklarına karşı da koruyu bir meyve özelliği taşımaktadır. Çağlada bulunan yüksek oranda magnezyum toplar ve atar damarları geliştirerek hem kanın oksijenlenme oranını artırır hem de metabolizmayı hızlandırmaktadır. Ayrıca şeker hastaları için mayhoş olan tadıyla çağla yüksek lif oranından dolayı glisemik indeksi düşük meyveler grubunda bulunmaktadır.

Çağlanın sağlığa olan faydaları

• Kötü kolesterolü (LDL) düşürür.

• Kalorisi çok düşük olduğu için ara öğün olarak tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olur.

• C vitamini eksikliklerini giderir.

• Tekli yağ asitleri içermesi bakımından kalp ve damar hastalıklarına karşı korur.

• İçerisindeki potasyum sayesinde tansiyonu dengeler.

• Oldukça güçlü bir antioksidan içerir bu sebeple cilt sağlığı açısından çok faydalıdır.

• İçerisindeki magnezyum sayesinde kas kasılmalarının azalmasına yardımcı olur.

• Yüksek lif içeriği ile barsaktaki iyi bakterilerin oluşumunu arttırarak probiyotik etki yaratır.

• Vücuttaki iltihabik reaksiyonlara neden olan C reaktif proteinin düzeyini düşürür.

• Safra taşı oluşumunu engeller.

Çağlada Kaç Kalori Bulunur?

Çağlada kaç kalori bulunduğu merak edilmektedir. Çağlada bulunan kalori miktarları şöyledir:

– 1 adet çağla: 11 kalori

– 10 adet çağla: 115 kalori

– 20 adet çağla: 229 kalori

– 1 porsiyon çağla: 160 kalori

– 100 gram çağla: 557 kalori

Çağla Kilo Aldırır mı?

Çağla, yıl boyunca sadece 20 gün tadı çıkarılabilen değerli bir meyve. 30 gram çağlada yaklaşık olarak 160 gram kalori bulunmakta olup bu sağlıklı meyve ara öğün ya da salatalarda tüketilerek kilo vermeye yardımcı olmaktadır.

kaynak:hisarhospital