enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
9,3183
EURO
10,8303
ALTIN
528,91
BIST
1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sağanak Yağışlı
16°C
İstanbul
16°C
Sağanak Yağışlı
Salı Çok Bulutlu
17°C
Çarşamba Parçalı Bulutlu
18°C
Perşembe Az Bulutlu
17°C
Cuma Az Bulutlu
19°C

YAZ AYLARINDA KİLO KONTROLÜ SAĞLAMANIN YOLLARI!

YAZ AYLARINDA KİLO KONTROLÜ SAĞLAMANIN YOLLARI!
26 Temmuz 2021 17:59
A+
A-

Yaz aylarında yaşanan arkadaş buluşmaları, davetler ya da düğünler düşünüldüğünde cezbedici yemeklere karşı koyması daha da büyük bir sorun haline geliyor…

Birkaç önemli detaya dikkat ederek bu yaz kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz.

İşte bu yazı kilonuzda büyük değişimler yaşamadan geçirmenin püf noktaları…

Hamburgerleri es geçin

Hot dog’lar, hamburgerler ve sosisler tabii ki yaz aylarında yapılan barbekü partilerinin olmazsa olmazı. Ancak kalorileri, yağ ve karbonhidrat derken yaz aylarında en yakın dostunuz olduklarını söylemek zor.

Burger malzemelerinizi sarmak için marul isteyin. Ayrıca tabağınızın sağlıklı yönünü yaratmak için domates, lahana turşusu (gut sağlığı için çok yararlı), marul, havuç, soğan, ve daha fazla sebze kullanabilirsiniz.

Kendi sağlıklı seçeneğinizi yanınızda getirin

Eğer gittiğiniz yerde sağlıklı bir gıda olmayacağı konusunda endişeleriniz varsa kendi az kalorili yemeğinizi yanınızda getirebilirsiniz.

Özellikle salata ve ızgara sebzeler, kolay opsiyonlar olacaktır.

Çok şekerli şeyleri reddedin

Buzlu çay gibi şekerli içecekler sağlığınızı kötü yönde etkileyebilir. Kan şekerinizi yükseltmek yerine taze meyveleri tercih edin.

Öncesinde detoks yapın

Eğer eğleneceğinizi ve sağlıklı beslenme kurallarını yıkacağınızı biliyorsanız gitmeden bir kaç gün önce temiz beslenme kurallarına daha sıkı uymak isteyebilirsiniz. Tabii ki asla şok diyetlerden bahsetmiyor ya da önermiyoruz. Bahsettiğimiz şey, detoks suları ile gün içinde metabolizmanızı uyarmanız.

Marie Claire Türkiye

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.