Cuma, 14 Mayıs 2021 17:50

Diyet yaparken muz tüketmeli miyiz?

Yazar
Oy Ver!
(1 Oy)

MUZUN FAYDALARI NELERDİR?

 

Mineral ve vitamin deposu olan muz, lezzeti ile de gönüllere taht kurmuştur. A, B1, B2, C ve E vitaminleri içeren muz yüksek miktarda potasyum ve magnezyum ile demir, kalsiyum, fosfor, sodyum ve iyot açısından da son derece zengindir. Sağlığınız üzerine birçok olumlu etkisi bulunan muzun faydalarına birlikte göz atalım:

 

10 maddede muzun saymakla bitmeyen faydaları | Press Haber

 

Yüksek miktarda potasyum içermesi, özellikle kas kramplarını ve güçsüzlüğü azaltır. Sağlam kemikler için D vitamini ve kalsiyum kadar potasyum da önemlidir, bu nedenle kemik yapısının korunması için muz önemli meyvelerdendir. Potasyum içeriği kan basıncını düşürücü özellik de gösterir. 

 

Muzun saymakla bitmeyen faydaları - A Haber Son Dakika Sağlık Haberleri

 

İçerdiği magnezyum sayesinde glikozun kas hücrelerine taşınmasına yardım eder ve egzersiz sırasında kaslarda birikerek, ağrıya yol açan laktik asitin atılmasına yardımcı olur.

Yüksek B vitamini içeriği ile mutluluk meyvelerindendir. 

  • Stresi azaltmaya yardımcı yiyecekler arasında olup, içeriğindeki triptofan uykuyu tetikleyici özellik göstererek rahat bir uykuya zemin hazırlar. 

  • Serotonin salgısını destekleyen triptofan içeriği sayesinde iştahı azaltır. 

  • Kolesterolü dengelemeye yardımcı olur.

  • Lif içeriğinin yüksek olması bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. 

  • Hücrelerin yenilenmesi ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur.

  • Muzun cilde faydaları arasında yer alan nemlendirme özelliği potasyum içeriğinden, cilde parlaklık verme özelliği ise sahip olduğu vitamin ve minerallerden gelir.

  • Diyet yaparken muz tüketmemeliyiz görüldüğü üzere yanlış bir inanış. Yüksek lif içeriği, lezzetli tadı ile rahatça kilo kaybetmenize yardımcı olan bu meyveyi, diyetinizde ara öğününüze gönül rahatlığı ile ekleyebilirsiniz. 

 

 

 

 

 

 

 

 

kaynak:rafinera