Doğru beslenip, genç görünmek sizin elinizde… Bu besinler sayesinde kırışıklıklarınız azalacak ve daha genç görüneceksiniz… İşte 10 yaşlanma karşıtı gıda…
En iyi cilt yumuşatıcı: Nar
Bu meyce C vitamini ile doludur ve C vitamini de cildinizi güneşin sebep olduğu kırışıklıklara karşı korumak için birebirdir. New York Tıp Sinai Okulu’nda Dermatoloji alanında yardımcı doçent olan Dr. Debra Jaliman ekliyor: Nar tohumlarının suyu ellagik asit ve punicalagin içerir. İlki serbest radikallerin verdiği hasara karşı savaşan polifenol bir bileşiktir; ikincisi ise kollajeni korumak için vücudunuzun kapasitesini artırabilen bir süper besindir.
– Her hafta en az bir fincan tüketin ve sadece suyunu değil, kendisini de.
İnce çizgileri düzeltir: Yaban mersini
Bu lezzetli küçük mavi toplar neredeyse diğer tüm yiyeceklerden daha fazla antioksidan içerirler. Bu antioksidanlar, güneşe maruz kalma, duygusal stres, fazla egzersiz (özellikle koşma) ve cilde zarar veren serbest radikallere karşı cildinize ekstra koruma sağlar.
– Her gün bir su bardağı tüketmeniz sıkılık kaybı, ince çizgiler ve kırışıklıkları önlemek için yardımcı olacaktır.
En iyi sıkılaştırıcı: Lahana ve ıspanak
Bu hayati sebzeler güneşin oluşturacağı zarara karşı korunmanızı sağlayacak özel bitkisel besinler ve antioksidan bileşikleri içerir. Tarım Gıda Kimyası Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmaya göre, ıspanak cilt elastikiyetini arttıran beta-karoten ve lutein kaynağıdır.
– Her hafta tüketmeye özen gösterin.
En iyi kızarıklık önleyici: Soğuk su balıkları
Sardalya, somon ve uskumru omega-3 yağ asitleri içerir. Bu asitler cildin hücre zarlarını güçlendirir ve nemli olmasını sağlar.
– Bu balıkları haftada iki porsiyon tüketmek egzema ve sedef hastalığı gibi kronik deri iltihaplarını azaltır.
Kahverengi lekeleri azaltmak için en iyisi: Yeşil çay
Dr. Jaliman bu sağlıklı içeceğin kateşinler (hiperpigmentasyon gibi güneş hasarlarını önlemek için en etkili bileşiklerden biri) ve polifenoller (serbest rakillerin vereceği hasarı tersine çevirebilecek antioksidanlar) içerdiğini belirtiyor.
– Günde en az bir fincan tüketmek, bir ay gibi kısa bir sürede etkisini gösterecektir.
Nemli bir cilt için en iyisi: Karpuz
Bu canlandırıcı, tatlı meyve nihai antioksidan olan C vitaminine ek olarak, hücrelerde su dengesini düzenleyen likopen ve potasyum içerir.
– Haftada en az 2 kez tüketilmelidir.
Sağlıklı bir ışıltı için en iyisi: Zeytinyağı
Zeytinyağındaki iyi yağlar son derece yararlıdır; kalp dostu omega 3 içerir ki bu dolaşımı kuvvetlendirip, cildin pembe ve esnek olmasını sağlar.
– Her gün bir yemek kaşığı mutlaka tüketilmelidir.
Bitter çikolata
Bir çalışma, bitter çikolatanın kırışıklıkları önleyebileceğini buldu. Aynı zamanda cildin elastikiyetini ve cildin nem seviyesini korur. Bitter çikolata ayrıca ultraviyole ışınlarının cilde zarar vermesini önleyen flavanoller içerir.
Avokado
Avokado, iltihapla savaşan ve pürüzsüz, esnek cilt oluşumunu sağlayan yağ asitlerine sahiptir. Bu yüzden yaşlanma karşıtı gıdadır. Ayrıca yaşlanmanın olumsuz etkilerini önleyen birçok farklı temel besin maddesini de taşırlar. Bu besin potasyum, B vitaminleri ve E, C, K ve A vitaminlerini içerir. Avokadoda bulunan A vitamini cildin ölü hücreleri vücuttan atmasına yardımcı olur. Böylece cilt pürüzsüz ve parlak bir görünüme kavuşur. Avokadodaki karotenoid içeriği ayrıca toksinleri ve güneş ışınlarından kaynaklanan herhangi bir hasarı engellemeye yardımcı olur. Sonuç olarak, cildi kanserli etkilere karşı korur. Ayrıca avokadoyu yüz maskesi olarak da kullanabilirsiniz. Avokado yüz maskesi kızarıklığı azaltmaya, iltihapla savaşmaya ve cildinizdeki kırışıklıkların görünümünü önlemeye yardımcı olacaktır.
Sarımsak
Sarımsak antibakteriyel, antioksidan ve detoksifikasyon özelliklerine sahiptir. Bu nedenle sarımsak, cildinizi yaşlanmanın etkilerine karşı korumak için iyi bir besindir. Sarımsak tüketmenin en iyi yolu çiğ yemektir. Doğrayıp sevdiğiniz içeceğin yanında tüketebilirsiniz. Aksi takdirde, yemeklere keskin ve baharatlı bir tat kattığı için kızartmalarınıza ve kızartmalarınıza ekleyebilirsiniz.
